Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

ab 09.09 bis 28.10.25 á 6 Termine

Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn kombiniert Achtsamkeitsübungen, Meditation und Körperwahrnehmung, um Stress effektiv zu bewältigen. Du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusst auf den Moment zu lenken, unbewusste Reaktionsmuster zu erkennen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. MBSR fördert innere Ruhe, Resilienz und Lebensqualität – ideal bei Stress, beruflichen Belastungen oder seelischen Herausforderungen.

Wann:  09.09-28.10.2025 18:30 bis 20:30 Uhr

Wo:  hier Klicken VHS Volmetal Herscheid

Teilnahmegebühr: 43,40 € 

Meditation und Achtsamkeit zur ganzheitlichen Stressbewältigung

20.09 bis 21.09.25 Workshop

In diesem Workshop lernst du Meditations- und Achtsamkeitsübungen, die sich unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren lassen – egal ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. Gemeinsam praktizieren wir Meditation und Körperwahrnehmungsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen, um die Techniken zu vertiefen.

Diese Methoden helfen dir, Stress abzubauen und besser mit konfliktreichen Situationen umzugehen. Sie fördern Klarheit, innere Ruhe und einen bewussten Umgang mit den täglichen Herausforderungen am Arbeitsplatz.

Wann:  20.09-21.09.2025 10:00 bis 18:00 Uhr

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Teilnahmegebühr:  80,00 €

Qigong Kurs mit Ganzkörperkräftigung

11.09 bis 11.12.2025 á 12 Termine

Die chinesischen Gesundheitsübungen führen über entspannende Bewegungen zu innerer Ausgeglichenheit und körperlichem Wohlbefinden. Muskuläre Verspannung oder psychische Belastung können den freien Fluss der Lebenskraft blockieren und die Ursache für Krankheiten darstellen. Die fließenden Qi-Gong Übungen helfen, verspannte Bereiche z.B. im Nacken zu lösen und können so lindernd bei Schmerzen sein. Das Erlernen des Qi-Gong-Standes stärkt die Beine und kräftigt die Aufrichtung der Wirbelsäule. Aufgrund der verbesserten Haltung werden Rückenleiden gelindert und die einseitigen Belastungen des modernen Lebens ausgeglichen. Die Kombination von Bewegung und Ruhe fördert die Entspannung und hilft bei vielen vegetativen Beschwerden z.B. Schlafstörungen, chronischer Müdigkeit und Nervosität.

Wann:  11.09 bis 11.12.2025 von 19:15 bis 20:45 Uhr

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Teilnahmegebühr: 62,60 € 

Workshop - mit Qi-Gong den Alltagsstress bewältigen

11.10 - 12.10.2025

In diesem zweitägigen Workshop lernst du Qigong-Übungen kennen, die durch fließende Bewegungen und gezielte Körperhaltung Stress abbauen und zu mehr Wohlbefinden führen. Verspannungen, insbesondere im Nacken, werden gelöst, die Haltung verbessert und Rückenleiden gelindert.

Die Kombination aus Bewegung und Ruhe fördert Entspannung und hilft bei Beschwerden wie Schlafstörungen, chronischer Müdigkeit oder Nervosität. Ein Arbeitsheft mit Übungen und Erklärungen ist im Workshop enthalten.

Wann:  11.10-12.10.2025

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Teilnahmegebühr:  75,00 €

Workshop: die 5 Antreiber - mit Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit

15.11 bis 16.11.2025

Kennst du das Gefühl, immer perfekt sein zu müssen oder es allen recht machen zu wollen? Das sind die sogenannten „Antreiber“ – innere Stimmen, die uns seit der Kindheit prägen. Sie motivieren, können aber auch Stress und Erschöpfung verursachen.

In diesem Workshop lernst du, deine Antreiber zu erkennen, ihre Wirkung zu verstehen und mit Achtsamkeit zu verändern. So findest du mehr Ruhe, Gelassenheit und ein stärkeres Selbstwertgefühl.

Was dich erwartet:

• Klarheit über deine persönlichen Muster
• Praktische Achtsamkeitsübungen für stressige Momente
• Impulse für mehr Zufriedenheit und Balance

Starte mit uns in ein Wochenende voller Selbsterkenntnis und Lebensfreude!

(KI generiertes Bild)

Wann:  15.11 bis 16.11.2025 von 10:00 bis 18:00 Uhr

Wo:  hier Klicken VHS Volmetal Herscheid

Teilnahmegebühr: 40,20 € 

Die nächsten Termine via Zoom

je 25,00€.

Tauche ein in einen inspirierenden und heilsamen Abend voller Achtsamkeit, Reflexion und spiritueller Tiefe – bequem von zu Hause aus über Zoom. In diesem 2 bis 2,5-stündigen Workshop widmen wir uns Lebensthemen, die deine persönliche Entwicklung fördern und Schattenthemen ans Licht bringen. Durch Meditationstechniken und energetische Heilarbeit lösen wir Blockaden und stärken deine Fähigkeit zur Selbstheilung.

Online-Abende bieten einen geschützten Raum, in dem durch klare Anleitung, Meditationen und gemeinsamen Austausch eine kraftvolle Energie entsteht. In deiner vertrauten Umgebung kannst du dich tief auf die Themen einlassen und Heilung sowie Erkenntnisse erfahren – unabhängig vom Ort.

Was dich erwartet:

• Ankommen und kurze Meditation
• Einführung in das Thema
• Erfahrungsaustausch und Reflexion
• Abschließende Heilmeditation 
• Abschluss

Dieser Abend ist eine Einladung, Altes loszulassen, dein Herz zu öffnen und neue Kraft für deinen Weg zu schöpfen.